Hvad skal man have med i sauna?
En god saunaoplevelse kræver ikke meget udstyr, men de rigtige ting kan gøre en stor forskel for både komfort, sikkerhed og afslapning.
Hvad du skal have med i sauna, afhænger blandt andet af, om du besøger en offentlig sauna, deltager i saunagus eller bruger din egen sauna derhjemme. Som udgangspunkt bør du medbringe et stort håndklæde, vand og eventuelt en saunahue.
I denne guide gennemgår vi, hvad du bør pakke i din saunataske, og hvad du med fordel kan lade blive hjemme.
Det vigtigste at have med i sauna
Når du pakker til en tur i sauna, bør du som minimum medbringe:
- Et stort håndklæde.
- En flaske med vand.
- Badetøj, hvis saunaens regler kræver det.
- Badesandaler.
- Et ekstra håndklæde til badet.
- En saunahue.
- Rent tøj til bagefter.
Du behøver ikke nødvendigvis bruge alle tingene hver gang. Et håndklæde og vand er dog næsten altid nødvendigt.
1. Et stort håndklæde
Et stort håndklæde er en af de vigtigste ting at have med i sauna.
Håndklædet skal være stort nok til, at hele kroppen kan være på det, når du sidder eller ligger på bænken. Det gælder også fødderne. På den måde undgår du, at sved kommer direkte på træet, og du hjælper samtidig med at holde saunaen ren og behagelig for de næste gæster.
I nogle saunaer er det et krav, at hele kroppen hviler på et håndklæde. Tjek derfor altid stedets lokale regler.
Det kan også være en god idé at medbringe et ekstra håndklæde, som du kan bruge efter badet eller omkring kroppen i pauserne.
2. Vand i en praktisk flaske
Når du opholder dig i en varm sauna, begynder kroppen hurtigt at svede. Derfor mister du væske, som bør erstattes før, mellem og efter dine saunarunder.
Medbring altid en fyldt vandflaske, så du har vand let tilgængeligt gennem hele saunaoplevelsen.
Det er en god idé at drikke vand:
- Inden den første runde.
- I pauserne mellem runderne.
- Når saunasessionen er slut.
Du behøver ikke drikke store mængder på én gang. Tag i stedet mindre slurke løbende, og lyt til kroppens tørstsignaler.
Undgå glasflasker i og omkring saunaen. De kan blive meget varme og udgøre en risiko, hvis de går i stykker. Undgå så vidt muligt også vandflasker af plast. De er ofte af dårlig kvalitet, efterlader mikroplast i vandet og så er det altså hellere ikke lækkert med sådan en halvlunken slurk vand.
Prøv hellere om du kan finde en brudsikker vandflaske, udviklet til at kunne klare høje temperaturer. Her kunne Sauna Flasken være et fint bud, men der findes også andre gode flasker på markedet. Følg dog altid saunaens regler for, hvilke beholdere der må medbringes.
3. En saunahue
En saunahue kan virke som et lidt usædvanligt stykke saunaudstyr, hvis du ikke har brugt en før. Den kan dog gøre en stor forskel for komforten.
Varmen er typisk mest intens omkring hovedet, særligt når du sidder på de øverste bænke. Derfor oplever mange, at hoved, hår og ører bliver meget varme, før resten af kroppen har fået nok.
En Sauna Hue hjælper med at beskytte hovedet mod den mest direkte varme. Det kan gøre det mere behageligt at sidde i saunaen og hjælpe dig med at slappe bedre af under din saunarunde.
Saunahuen er især nyttig:
- Ved høje temperaturer.
- Under saunagus.
- På saunaens øverste bænke.
- Hvis dine ører hurtigt bliver varme.
- Hvis du ønsker at beskytte håret mod udtørring.
En saunahue skal dog aldrig bruges som en grund til at ignorere kroppens signaler. Gå altid ud af saunaen, hvis du bliver svimmel, utilpas eller får det for varmt.
4. Badetøj eller et ekstra håndklæde
Om du skal have badetøj på i saunaen, afhænger af stedet.
Nogle offentlige saunaer kræver badetøj, mens andre saunaer har regler om, at man ikke bruger badetøj. I sidstnævnte tilfælde bruger man ofte et håndklæde omkring kroppen. I de fleste sauna klubber og steder med saunagus, benyttes dog badetøj idag.
Du kan som mand også med fordel anskaffe dig et par Sauna Shorts hvis badetøj er tilladt i din lokale sauna-klub. Vores Sauna Shorts er udviklet specifikt til sauna, og er lavet til at beskytte intimområdet mod varmeeksponering.
Men undersøg altid reglerne på forhånd, så du ved, hvad du skal pakke.
5. Badesandaler
Badesandaler er praktiske i omklædningsrum, bruseområder og omkring saunaen.
Som regel skal sandalerne stå uden for selve saunaen, men det afhænger af stedets regler. De kan være nyttige på våde og glatte gulve og gør det samtidig mere behageligt at bevæge sig mellem sauna, bruser og afslapningsområde.
Vælg et par sandaler, der:
- Sidder godt på foden.
- Kan tåle vand.
- Har en skridsikker sål.
- Er nemme at rengøre.
6. Rent og behageligt tøj til bagefter
Efter en saunasession er det rart at kunne tage rent, løstsiddende tøj på.
Kroppen kan fortsætte med at føles varm et stykke tid efter saunaen. Meget stramt eller tungt tøj kan derfor føles ubehageligt. Vælg i stedet let og åndbart tøj, som kroppen kan slappe af i.
Du kan eksempelvis pakke:
- En ren T-shirt.
- Løse bukser eller shorts.
- Rene strømper.
- Undertøj.
- En varm trøje, hvis det er koldt udenfor.
Vent gerne med at klæde dig helt på, til kroppen er kølet ned, og du ikke længere sveder.
Hvad skal man have med til saunagus?
Til saunagus kan temperaturen og luftfugtigheden føles mere intens end under et almindeligt saunabesøg. Derfor bør du være ekstra opmærksom på komfort og væske.
Til saunagus kan du med fordel medbringe:
- Et stort håndklæde til bænken.
- Et ekstra håndklæde til pauserne.
- En fyldt Sauna Flaske.
- En Sauna Hue.
- Badesandaler.
- Rent tøj til bagefter.
Under saunagus hælder gusmesteren typisk vand og duftolier på stenene og fordeler den varme luft rundt i saunaen. Det kan få varmen til at føles betydeligt kraftigere.
Her kan en saunahue være særligt nyttig, fordi den hjælper med at skærme hoved og ører mod den mest intense varme.
Sørg også for at drikke vand mellem gus-runderne. Gå ud, hvis oplevelsen bliver for intens. Du behøver ikke gennemføre hele sessionen for at få en god saunaoplevelse.
En enkel pakkeliste til sauna
Inden du tager afsted, kan du bruge denne pakkeliste:
Det vigtigste:
- Stort håndklæde.
- Vand i en Sauna Flaske.
- Badetøj, hvis det er påkrævet.
- Badesandaler.
- Sauna Hue.
Praktisk tilbehør:
- Ekstra håndklæde.
- Shampoo og sæbe.
- Rent undertøj.
- Behageligt tøj.
- Pose til vådt tøj.
- Hårbørste eller kam.
Med disse ting er du godt forberedt til de fleste almindelige saunabesøg og saunagus-sessioner.
Gode råd til dit første saunabesøg
Er det første gang, du skal i sauna, behøver du ikke købe eller medbringe en masse udstyr.
Start med det grundlæggende:
- Medbring et stort håndklæde.
- Fyld din Sauna Flaske med vand.
- Undersøg reglerne for badetøj.
- Start med en kort saunarunde.
- Hold en god pause bagefter.
- Brug eventuelt en Sauna Hue, hvis hovedet hurtigt bliver varmt.
Placér dig gerne på en af de nederste bænke, hvor temperaturen normalt er mildere. Du kan altid flytte højere op eller blive længere en anden gang, når du ved, hvordan din krop reagerer.
Læs også vores guide Hvor længe skal man være i sauna?, hvor du kan lære mere om temperatur, pauser og længden på en saunarunde.